保持充足的水分可避免准妈妈遇到的大部分健康大问题。均衡的饮食包括新鲜水果和蔬菜供应，体内水分充足有助于高效吸收营养。 健康地吃不仅关乎你应吃哪些食物，还关乎你要远离哪些食物。对于鱼类来说，汞含量是一个关键因素，大量的大型海洋食肉动物被视为不健康的。要远离所有来自不干净水体的鱼类。 鱼类仍然是欧米伽-3脂肪酸的重要来源，尤其是三文鱼，是欧米伽-3脂肪酸的主要来源，但你应当选择野生鱼类，因为养殖的鱼类可能含有有害的多氯联苯。你的饮食还可以包含沙丁鱼、金枪鱼、鳕鱼、大比目鱼、比目鱼、鳟鱼和黑线鳕。就像所有的食物一样，鱼肉应当完全煮熟，直至变成乳白色。记得要单独使用切菜板来切蔬菜和鱼。

这些文章是在专业医生的帮助下撰写的，与世界卫生组织的官方建议并不矛盾。但本应用程序中的任何信息仅供参考，并不作医疗用途。因为个体本身的差别较大，所以实际情况要结合孕妇产检的个体数据因素考虑，任何有关孕妇健康的决定都应在咨询相关医生后作出。