有些准妈妈会出现便秘的问题，便秘不但对准妈妈的健康有影响，而且还会影响胎宝宝的生长发育。有便秘情况的准妈妈可不能乱吃东西，下面就来了解一下什么食物可以帮助准妈妈通便吧。

有利于通便的食物

1. 水分多的食物：果汁、牛奶、清凉饮料。

2. 促进肠蠕动的食物：蜂蜜、果酱、甜果汁、麦芽糖。

3. 富含粗纤维的食物：绿豆、小豆、豌豆、蚕豆、毛豆、麦片、玉米、紫菜、茼蒿、青椒、油菜 、卷心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黄瓜、山药、白薯、杏仁、栗子、草莓、苹果、香蕉、葡 萄、梅子、梨。

4. 含油脂丰富的食物：芝麻、核桃仁、花生仁。

5. 残渣多的食物：海藻类、蘑菇类。

通便食谱推荐

1.葱味牛奶

原料：250克牛奶、60克蜂蜜、少许葱汁。

做法：先将葱汁、蜂蜜兑入牛奶中烧开，然后改用小火煮十多分钟即可。

2.香蜜茶

原料：65克蜂蜜、35毫升香油。

做法：先将香油和蜂蜜混匀，加入沸水冲调服。

此外，建议准妈妈坚持有规律地排便，要多喝水，最好每天清晨起床喝一杯温开水。早上喝一杯蜂蜜水，也能帮助准妈妈排便。