分享几个缓解便秘小方法 1. 给宝宝喝足够的水 宝宝喝水要少量多次地喝，不要到了渴的时候才喝，也不要用果汁代替白开水。 2. 多吃富含纤维素的食物 红薯、土豆、南瓜、空心菜、西兰花、豌豆、大豆、菜心以及梨、杏、李子、西梅、蓝莓等（不少妈妈推荐西梅泥、豌豆泥效果不错）都属于富含纤维素的食物，宝宝要多吃哦~ 3. 按规定的比例冲调奶粉 有的家长怕宝宝吃不饱，常常在冲奶粉的时候多加一勺奶粉，或者把一平勺，变成一满勺，这都是不合适的，按规定的比例冲调奶粉，宝宝才能远离便秘。 4. 足够的活动量 家长可以多带宝宝做做运动，比如，简单的爬、走，都有助于宝宝肠道蠕动，帮助排便。 5. 腹部按摩 家长可以以宝宝肚脐为中心，顺时针按摩10次，休息5分钟。反复进行3次。这也有利于帮助宝宝排便。 6. 让宝宝养成良好的排便习惯 宝宝到可以开始如厕训练的时候，可以每天让厕宝宝在马桶上坐一会，最好是饭后。如果没有大便，坐一会儿就可以起来。 那为什么是饭后如训练呢？这是因为人在进食后，肠道的蠕动会增快，促使粪便的推进，并产生便意。所以，对于便秘的宝宝，可以让宝宝饭后10分钟左右去蹲一蹲，会更容易排便，有利于宝宝建立自主排便的习惯，从而改善便秘. 7. 服用益生菌可以缓解便秘 益生菌调节人的肠道菌群，双向调节缓解腹泻和便秘。