宝宝大脑神经发育尚未成熟，生理上也尚未建立固定的作息时间表，他不知道什么时候该睡什么时候该玩耍。
因而宝宝生物时钟日夜规律的调整，要倚赖宝宝生理成熟度的配合，而生理的成熟度又归结于父母安排规律的作息时间。神经系统兴奋性较高的宝宝，生理成熟度往往晚些，容易出现睡眠不安的情况。
【游戏步骤】
1.每天睡觉时，给宝宝洗个澡，洗澡的时候可以进行暗示提醒，比方说“洗完澡，宝宝睡觉更舒服”，然后跟他一起读几首儿歌。
2.妈妈把床铺好，跟宝宝说：“该睡觉了。”然后伸个懒腰给宝宝看。如果宝宝没反应，妈妈可示范性的脱衣服，做睡觉动作。
3.如果此时宝宝精力旺盛，妈妈可以再给宝宝读一两篇睡前故事，或是唱一支摇篮曲。妈妈必须确保坚持每天在同一时间、以同样的顺序进行。久而久之，一到妈妈进行这些程序，宝宝就会接受这一套睡前程序的信号，就知道到了要放松、该睡觉的时间了。
【游戏目的】
建立规律的作息时间，在白天的时候让宝宝尽情地玩乐，晚上的时候按时睡觉，让宝宝养成良好的睡眠习惯。
【温馨提示】
妈妈要根据宝宝的生活习惯以及身体状况，来制订一个固定的上床睡觉时间，这样妈妈和宝宝都会从中获益。但这并非意味着必须要一分不差地实行，只是说妈妈应该尽量遵从一个大致的可预知的时间进行，培养宝宝按时睡觉的好习惯。
 摘自《0-3岁，聪明宝宝早教、喂养、护理一本全》 作者：王琪