因为胎动和宫缩都会导致腹部疼痛不适，所以有时会让准妈妈分不清。虽然它们在一定程度上有些相似，但还是能区别出来的，下面就教你一些辨别方法！

1、胎动和宫缩的腹胀范围不一样。宫缩时的腹胀是整个腹部都有，而且是时有时无。胎动时也可能出现紧绷、腹胀的感觉，但应该是局部的，而不是整个腹部。

2、宫缩是缓缓开始的，子宫会慢慢变硬，同时，准妈妈会感觉到腹胀或腹痛。而胎动会动得比较突然，一下一下的，准妈妈不会因此出现不适。有时胎宝宝动得比较厉害也会引起宫缩，这时的宫缩很弱，两者还是容易辨别的。

3、胎动会发生在子宫中的任意位置，而且会经常变换，胎动也是间断着进行的。宫缩是整个子宫有变化，感觉它在变硬。准妈妈可能会感觉到腹部发胀、下坠，甚至有尿意或便意。

4、如果是胎动得比较剧烈，准妈妈可以坐下来安抚他，跟他说说话或轻轻摸摸肚子，都可能会有帮助。如果是假性宫缩的话，你可以试着换个姿势，比如由站改成坐下，或躺下休息，有时走路也能缓解假性宫缩的不适。如果无论你怎样做，宫缩都不会停止，甚至开始逐渐加强，那么就要小心是真的分娩时的宫缩到了。