妈妈怀孕后，很容易出现下肢和外阴部静脉曲张。静脉曲张往往会随着妊娠月份的增加而逐渐加重。而且经产妇会比初产妇更加严重。

这主要是因为在怀孕后，子宫和卵巢的血容量增加，以致下肢静脉回流受到影响。增大的子宫压迫盆腔内静脉，阻碍下肢静脉的血液回流，使静脉曲张更为严重。

缓解和预防静脉曲张的小妙招

避免体重增加过多如果体重超标，会增加身体的负担，使静脉曲张更加严重。孕妈妈应将

体重控制在正常范围之内，必要时可咨询医生。

不要久站或久坐孕妈妈不能长时间站或坐，否则会影响下腔静脉和腹主动脉的血液供应量。

在孕中、晚期，要减轻工作量并且避免长时间一个姿势站立或仰卧。坐时两腿避免交叠，以免阻碍血液的回流。

多采用左侧卧位休息或者睡觉时，孕妈妈采用左侧卧位更有利于下肢静脉的血液循环。另外，睡觉时可用毛巾或被子垫在脚下，这样有利于血液回流，减小腿部压力，缓解静脉曲张的症状。

不要穿紧口袜和紧身裤孕妈妈不宜穿紧口袜和紧身裤。医用弹性袜是孕妈妈的理想选择，这种袜子以适当压力让静脉失去异常扩张的空间。

坚持穿这种袜子，因静脉曲张引起的不适症状，包括疼痛、抽筋、水肿等，都将伴随着静脉逆流的消除与静脉回流的改善而逐渐消除。

每天坚持锻炼孕妈妈最好每天坚持锻炼，如散步、孕妇操等，这样有利于全身血液循环，能有效地预防静脉曲张。

本文来自中国轻工业出版社《孕产大百科》，由北京协和医院妇产科主任医师、教授马良坤编著。