“一人吃，两人补”，这是准父母们时常陷入的误区。深怕腹中的宝宝营养不足而大吃特吃，却往往造成体重增加过多，不仅让准妈妈痛失美好的身材，还可能引起一些病症，并加大生产的难度。怎样才能轻松控制孕妻的体重，达到母子双赢的目的呢？

孕妇体重正常地增加，是营养良好的重要指针。一般来说，怀孕期间体重增加以10-14千克较为理想。如果你的妻子本身属于苗条型，可增加多一点，如果她较为丰满就应有所节制了。

孕期体重的增加应该是渐进式的，孕早期的3个月平均为1-2千克，到中晚期，大约每周增加0.5千克。可参考如下表格：

你的妻子可能从怀孕开始，就肆无忌惮地摄取许多营养品，而忽略了体重的快速攀升，也有可能她因为担心今后身材的恢复而斤斤计较，甚至节食。事实上，无论过胖或过瘦，对准妈妈和宝宝都不好。

过度肥胖的准妈妈，生产过程的危险性较高，若本身有其他疾病，还易导致一些并发症，如慢性高血压、妊娠糖尿病、肾盂肾炎、血栓症，甚至妊娠过期或因巨大儿造成难产。而过瘦的准妈妈，则可能因为营养摄取不足或不均衡，严重影响胎儿的生长发育，使宝宝体格瘦弱、部分免疫系统不全等。

你至少应每周帮妻子测一次体重，并做好相应的管理。可根据她的体型，在医生的指导下规划体重增加的比例，再配合均衡饮食与适当运动。

虽然在怀孕期间，妻子的确享有很多特权，但可以让妻子利用做家务的机会动一动，伸展一下身体，消耗一些热量。同时应提醒妻子尽量维持作息规律，不可熬夜，也不可过于贪睡。如夜里有失眠现象，最好白天找时间补觉。每天固定散步30分钟，度过早孕危险期后，还可做保健体操、游泳等运动。