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普通人每天需要摄入的水量应在50ml/kg,如体重为50kg,则每天的需要摄入的水量约为50ml/kg*50kg=2500ml,水果、饭菜、汤里均含有水分,每天约能摄入1000ml。除去这些水分,还应摄入1.5升左右的白开水。孕期因为多了宝宝,要排泄出的代谢废物增加,产后因为要哺乳,因此准妈妈和哺乳妈妈均需要增加水的摄入,一般为2~3升/天。
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医生介绍:
章蓉娅,协和医学院及清华双校医学博士;北京协和医院妇产科医师;知名微博博主@协和章蓉娅;《健康时报》、FT中文网等多家媒体专栏作者;女性健康、平等的倡导者。
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