孕妈在孕期都可能出现腿抽筋，虽然腿抽筋多数不会持续很长时间，但那种扭曲的疼痛实在难以用语言形容，而且常常发生在夜晚，还会使孕妈妈疼醒，严重影响了睡眠质量。有些孕妈起初不明白是什么原因，会产生各种担忧。

孕妈在怀孕后，身体对钙、磷及维生素D等营养物质的需要量比平时高出2倍多，如果不及时补给，母体就会缺钙。当体内缺钙时，肌肉的兴奋性增强，就容易发生肌肉痉挛。钙是骨骼的主要成分，该供应不足的话，骨骼里的钙也会随之减少，从而引起全身酸痛。

孕妈可能从怀孕中期开始受到小腿抽筋的困扰，随着孕期的进展和孕妈妈腹部的增大，这种状况可能越来越严重。特别是到怀孕晚期胎儿需要的钙量越来越大时，小腿抽筋会更明显。当然，缺钙只是造成腿抽筋的主要原因，还有其他一些原因会造成孕期抽筋。

如果孕妈真的抽筋了，教您几招应急措施，可以帮孕妈缓解疼痛，很有效的哦!孕妈可以试一试哪种方式对自己更有效。

1、如果孕妈的小腿抽筋了，立即蹬直小腿，慢慢向胫骨(小腿内侧的长骨)的方向勾脚趾。虽然开始的时候可能会有些疼，但这样做可以减轻痉挛，疼痛也会逐渐消失。

2、孕妈若是坐着，将脚蹬在墙上，蹬直，或者请身边亲友将腿拉直。

3、孕妈也可以试着按摩肌肉，或者用装着热水的瓶子热敷，来放松痉挛的肌肉。

4、来回走几分钟，对缓解小腿抽筋也可能有帮助。

5、对于明显的抽筋，孕妈可握紧椅背作为支持，站直使腿后部肌肉伸展，髋部稍向前并弯曲，膝部伸直，均匀地深呼吸。也可以斜倚在墙上，站在地板上，双臂伸直，稍前倾，双手掌抵着墙。

总之，使小腿蹬直、肌肉绷紧或局部按摩小腿肌肉，都可以缓解疼痛甚至使疼痛立即消失。