有的准妈妈在知道怀孕后，每天会被各种担心和烦恼所困扰，情绪变得越来越差，经常发脾气，这对准妈妈自身和胎宝宝的健康都非常不利。从现在起，不妨试试以下几个方法来学着缓解自己的紧张情绪，让自己彻底放松吧。向过来人取经，多和亲朋好友交流如果你每天都感到心情不好，总是紧张腹中宝宝的各种状况，建议你不妨多和身边生过宝宝的妈妈沟通交流，多向他们学习一些关于孕期保健的知识，多了解与分娩相关的事情，他们通常会给出你详细、真实又温暖的建议，让你放下长久以来的紧张和焦虑，营造轻松、快乐的心境。 转移注意力，多做自己喜欢的事根据自己的兴趣爱好，多做一些自己喜欢的事情，也能帮你很好地缓解压力、消除紧张感。你可以多看看自己喜欢的小说、杂志，多听听曲调悠扬动人的音乐，多做做充满创意的小手工，或者画幅画，请准爸爸陪同看一看画展、艺术展等，这些都能帮你彻底放松身心，让你开心、自信起来。 修身养性，做缓解情绪的孕期瑜伽有时间学着做做孕期瑜伽，不但能让你陶冶情操、放下烦恼、锻炼身体、缓解产后便秘，还有利于腹中宝宝的生长发育呢。 外出散步，欣赏大自然的美景如果感到紧张焦虑，不妨在准爸爸的陪同下，多去附近的公园散散步，欣赏一下大自然中的一草一木，听一听清脆的鸟鸣，看一看随风飘舞的树叶，这些都能帮你消除紧张、放松身心。