生活中，很多妈妈都感到自己在生完宝宝后记忆力明显减退，这是生理和心理的双重影响所造成的。虽然生育的过程本身并不会导致记忆力下降，但是从孕后到产后荷尔蒙的大幅变化，的确会给记忆力造成一定的影响。研究显示，当女性雌激素分泌减少时，便会容易忘事，思维也会缺乏条理。还有一个原因不容忽视。有了宝宝以后，妈妈会将全部精力都放在孩子的身上，不自觉地把其他事情都排在了次要位置，因此常常表现得很爱忘事。 其实，遗忘也是生育后身体所产生的一种自然防御机制，可以让妈妈忘记生育时的痛苦，为继续繁衍后代最准备。下面为妈妈们介绍3种帮助改善记忆的方法。 保持心血管健康高血压、高胆固醇、吸烟、超重等都对人体的心血管十分不利，而血管是给大脑输送营养的通道，如果不畅通便会导致脑供血不足，从而引起记忆力下降。产后妈妈要避免、控制这类疾病的产生，保证自己的心血管健康。 排解压力压力能够激活人体内的蛋白激酶C，它会干扰进行高级思维的大脑中枢的正常工作。此外，压力还容易让人注意力分散，降低储存新信息、形成新记忆的能力。 多运动有研究表明，每天做20-30分钟健身操的女性，患老年痴呆症的几率比几乎从来不运动的女性低60%。这是因为经常运动的个体，神经细胞繁殖速度会更快，神经细胞之间的联系也会更强，这样可以保护神经系统免受损害。