一、了解产后尿失禁的原因
1、压力性尿失禁
压力性尿失禁可能在怀孕期间就困扰你很久了，好消息是，它会随著生产后完全消失。但坏消息是，你也有可能会在产后继续被困扰。

2、尿失禁的症状
压力性尿失禁是因为你的骨盆肌肉伸展，导致无法控制住尿道口，尿液因此没有经过你的控制而泄漏排出。

交叉双腿可以避免尿液漏出。

3、产后有尿失禁
产后持续有尿失禁的原因通常是因为肥胖、抽菸、阴道分娩、生产时用力太久、宝宝太大额外推子宫、生过太多宝宝。

4、失禁维持时间
尿失禁是很难预测可能会维持多久，有的妇女在产后几个星期就消失了，有的则可能持续好几个月，都还是无法消失。

二、如何解决产后尿失禁的现象
1、依据医生评估
让你的医生经常性的检查，这样可以排除尿路感染的任何机会。如果你遇到任何腹痛或是不明原因发热，立即就医。

2、凯格尔的练习
凯格尔练习不是只有在怀孕期间有帮助，它也可以帮助加强产后的骨盆肌肉。如果你是剖腹产，医生确认后就可以开始练习。

3、使用卫生护垫
卫生护垫可以解决所有你的尴尬的可能性，只要你的尿失禁还持续，就继续使用它。使用一次性的卫生护垫还可以避免尿路的感染。

4、收紧骨盆肌肉
当你想要咳嗽或是打喷嚏的时候，交叉双腿或是收紧你的骨盆肌肉，这可以防止尿液漏出，而且当你在外面时，这方法非常有效。

5、有尿意就小便
有产后尿失禁的妇女是严禁憋尿的，如果你有时会因为忙碌而没去上厕所，可能会导致你经常出现漏尿的情形，所以只要有尿意就去排尿，会减少漏尿的情形。

6、少摄取咖啡因
有一些研究指出，减少咖啡因的摄取可以有效改善尿失禁的问题，虽然没有什么实质的证据，但尝试也无妨。