近几年有不少女明星都当了妈妈，明星妈妈都是如何坐月子的？她们为什么能够在产后迅速地恢复身材呢？其实，明星和普通人坐月子的方法一样，都是从饮食、起居、环境等方面入手来进行调理的，只不过配备的月嫂和所住的月子中心条件更好一些罢了。

产后妈妈只要搭配合理的饮食结构，适量地运动以及保持好心情，也能够收获不错的恢复效果。以下是产后四周的饮食建议，准妈妈不妨提前了解一下。

产后第1周：代谢排毒

在饮食上要尽量清淡，多吃易消化、刺激性小的食物，避免吃得太油腻。因为此时新妈妈的体力很差，全身水肿未消，肠胃的消化吸收功能尚未恢复，伴随着子宫的强力收缩，恶露会大量排出。所以这阶段的进补重点在于促进肠胃功能恢复，并补充体力。

产后第2周：养腰固肾

随着子宫入盆腔，脾胃功能的恢复和内脏的复位、收缩就成为本周食补的重点。只有脾胃调补到位才能帮助妈妈吸收营养。建议此时可以吃一些富含蛋白质和氨基酸的食物，如豆制品、奶制品和海鱼。

产后第3周：滋养泌乳

随着新妈妈的身体机能逐步恢复，宝宝对母乳的需求也逐步增加，这个阶段可以开始喝汤催乳了。要想分泌出营养充足的乳汁，饮食调理是重要的因素。

产后第4周：改善体质

这是新妈妈即将迈向正常生活的过渡期，体力、肠胃、精神都已经恢复得比较好了。这一周最重要的是巩固坐月子的成果，同时逐步向正常的饮食过渡。