分娩之前与分娩期间的饮食原则还是有较大差异的，分娩期间的饮食针对性更强，主要就是为了让准妈妈能够顺利地产下宝宝。自然分娩一共分为三个产程，而每个时间段所需的营养也有不同，待产妈妈们不妨可以根据下面几个时间段来进行调节。

顺产第一阶段：子宫颈扩张

第一产程持续的时间较长，宫缩引起的阵痛让准妈妈不能好好休息，会影响准妈妈的正常进食。但是接下来的分娩要消耗大量体能，因此准妈妈必须为自己补充能量，这个时期应选择包子，稀饭、清蛋糕这种柔软、易消化的食物。每次不必吃太多，要少食多餐。

顺产第二阶段：胎儿娩出

第二产程子宫收缩频繁，强烈的子宫收缩会压迫胃部，引起呕吐。加上疼痛加剧、消耗增加，更需要补充一些能迅速被转化为能量的食物。在此阶段，准妈妈可以尽量在宫缩间歇摄入一些果汁、藕粉、红糖水等流质食物。巧克力这种高热量、易消化的食物也能够快速补充体力，帮助胎儿的娩出。

顺产第三阶段：胎盘娩出

第三产程时间较短，一般不勉强准妈妈进食。如果产程延期，可以补充些糖水、果汁等含糖量高的饮品以免脱水或体力不支。