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维E让你的头发不P也Duang!
维生素E又名生育酚,广泛存在于绿色植物中,动物体内含量较少。维生素E能促进人体新陈代谢,增强机体耐力,维持正常循环功能;还是高效抗氧化剂,保护生物膜免遭氧化物的损害;还能维持骨骼、心肌、平滑肌和心血管系统的正常功能。此外,维生素E与维持正常生育有关。准妈妈缺乏维生素E的危害准妈妈缺乏维生素E的话很容易引起胎动不安、流产后不易再受孕,或导致皮肤早衰、毛发脱落等症状。维生素E有抗氧化作用,在体内可保护红细胞和其他物质不易被氧化,保证各器官组织的氧气供应。据研究,维生素E对有害的胆固醇具有中和作用。维生素E可促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能,增多卵泡数量,增大黄体细胞,增加卵巢的机能和增强孕酮的作用,还可促进精子的生成和增加精子的活力。因此,医学上通常采用维生素E来预防先兆流产和治疗男女不孕症。 维生素E的食物来源维生素E广泛分布于植物组织中,特别良好的来源为麦胚油、棉籽油、玉米油、菜籽油、花生油及芝麻油等。此外,猪油、猪肝、牛肉以及杏仁、土豆中也含有维生素E。准妈妈平时可以适量吃一些含维生素E丰富的食品,如:豆类、牛奶、鱼类、鸡蛋、麦芽糖和猕猴桃等。只要准妈妈在饮食上做到多样化,维生素E就不会缺乏。
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