鱼肝油中的主要营养成分是维生素A和维生素D。维生素A的主要功能是维持胎儿生殖器官、视觉器官和皮肤组织等机体的正常生长，并增强准妈妈和胎宝宝的免疫力。维生素D的主要功能则是促进小肠黏膜对钙、磷等营养物质的吸收，不仅能够有效预防孕中、后期的腿部抽筋问题，还对宝宝的骨骼和牙齿发育起到了辅助作用。天然的维生素A和维生素D大量存在于鱼籽、蛋黄、奶酪和动物肝脏中，晒太阳也可以促进维生素D的自然生成。缺乏这两种维生素会影响胎儿的正常发育，但是如果过量摄入鱼肝油，也会为准妈妈和胎宝宝造成较大的危害。 对准妈妈的危害长期大量食用鱼肝油和钙质食品，会引起食欲减退、皮肤发痒、毛发脱落等问题，并且会引起血液中维生素C的代谢障碍。如果血钙浓度过高，准妈妈还会出现肌肉无力、恶心呕吐和心律失常等严重现象。 对胎宝宝的危害准妈妈在妊娠期间大量服用鱼肝油或含钙质的食品，会使胎宝宝的牙滤泡在宫内过早钙化，在妈妈的子宫时就已萌出牙齿，出现早熟现象。