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妈妈在三个月的时候可能会胃口不好,但为了肚子里的宝宝,一定要好好补养,保证营养均衡。
早上一起床就马上吃些咸饼干或喝些牛奶,然后再去洗漱。由于孕妇体内新陈代谢率提高,要供应大量水分,但饮水也有学问,饭前少饮,饭后或吃了固体食物后要大量饮水,牛奶、汤、果汁、水果、新鲜蔬菜可大量食用。
一定要摄取丰富的维生素和矿物质,原因是一个新生命的萌芽、发育、成长和新陈代谢的提高等完全离不开丰富的维生素和矿物质,尤其是维生素B1缺乏时,孕吐更应严重。在孕吐时对味道较敏感,凉的东西味道不重,较合胃口。
所以,米饭、副食菜等可在尚有余温时食用,但不能太冷或冷冻过。为了增加孕妇的食欲,孕妇可适当地吃少许辣味食物。此外,因孕吐反应,食物要清淡,避免食用过分油腻和刺激性强的东西。
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