1、巴旦木富含营养，当中含植物油、蛋白质、淀粉、糖分等营养元素，孕妇适量吃一些可以补充营养，滋补身体。

2、巴旦木是含维生素E最多的全营养食物之一，而维生素E可以对抗自由基，具有保湿护肤，缓解孕期皮肤干燥的作用。

3、巴旦木中是含有有益于大脑健康和生长发育的营养素的，一般儿童食用是可以促进大脑发育的，而孕妇适量食用能帮助安神、健脑，对于胎儿大脑和智力发育也是有帮助的。

4、巴旦木富含维生素E，能够清除体内的有害自由基，从而起到增强孕妈咪身体抵抗力，不让感冒病毒有机可趁。

5、巴旦木中含有的70%左右的不饱和脂肪酸是有帮助降低“坏”胆固醇水平，适量吃巴旦木，能够有效的降低人体胆固醇和甘油三酸酯的含量，从而减少孕期心脏病发作的潜在威胁。