B族维生素家庭中有12种以上的维生素，其中人体所必需的维生素有9种，并且在体内滞留的时间很短，需要每天进行补充。对于准妈妈来说，最为重要的B族维生素包括B1、B2、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B9（叶酸），它们各自承担着不同的作用。 维生素B1是糖代谢过程中关键性的物质。充足的维生素B1能够使神经细胞能量充沛，可以缓解忧虑、紧张的情绪，增加准妈妈的抗压能力。 维生素B2和糖、蛋白质、脂肪的代谢密切相关。维生素B2能够维持和改善上皮组织，保证眼睛上皮和消化道黏膜组织的健康。严重缺乏维生素B2会导致视力疲劳、角膜充血等。 维生素B3（烟酸）主要负责人体内脂肪的代谢，溢脂性皮炎、痘痘、痤疮等都是由于脂肪代谢不良所引起的，此时需要补充维生素B3。 维生素B5（泛酸）具有制造抗体的功能，能够促进胎宝宝头发、皮肤及血液的健康发育。 维生素B6参与多种身体内氨基酸的代谢过程，多补充维生素B6能够有效缓解孕期呕吐的症状。 维生素B9（叶酸）准妈妈对叶酸一定不会感到陌生。叶酸是维持胎儿稳定发育的重要元素，孕早期如果缺乏叶酸，会大大增加胎儿发育畸形的危险性。