一、要掌握好运动开始的时间

孕早期是胎儿不稳定期，这个时期准妈妈是不可以做运动的。在怀孕3-4个月后可以适当对胎儿进行宫内运动训练，这样的训练主要是针对正在生长发育中的胎宝宝，因为这个时候的胎宝宝胎动已经非常明显，所以这个时期是开始运动是最合理的。

二、运动要有度不要过于疲劳

准妈妈做运动绝对不能像减肥那样来进行运动，并不是运动量越大越好，也不是运动的时间越长越好，一定要根据自身的条件来进行运动。适当的运动锻炼，这对于促进孕妇的健康是非常有必要的，但是过多的运动，很容易让孕妇产生疲劳。从而起了反作用。

三、选择适合自己的运动项目

准妈妈在进行运动锻炼时，要根据自己的条件来选择。孕期可以运动的项目很多，比如游泳、健步走、练习舞蹈、健美操、负重练习和瑜伽等。在做运动的时候不要随意去选，要根据自己的体质来选择适合自己的运动。