孕晚期胎儿发育非常迅速，孕妈妈的肠胃受到日益增大的子宫压迫，常感到食欲不振，加上肚子越来越大，用餐、行动都不方便。避免孕晚期营养不良，孕妈妈依然采用少吃多餐的方式，选择容易消化的食物，多饮孕妇奶粉。一天甚至可以进食6~8餐。
但也要注意，不要摄入过多摄入糖分，不要吃太多主食，以免胎儿过大，影响顺利分娩。可以多吃一些优质蛋白质，比如鱼、虾类的食物。蔬菜和水果要新鲜，补充各种维生素和微量元素，预防疾病感染。
很多孕妈妈会在孕期经常服用一些温热性的补品，比如人参、鹿茸、桂圆等，孕期确实要比在怀孕前更需要多的营养，但从平时的饮食上注意即可。如果经常吃补品，反而会加剧孕吐、水肿、妊娠高血压、便秘等症状，甚至见红流产等。所以特别是孕晚期的孕妈妈慎服温热补品。
饮食原则大致如下
增加摄入优质蛋白质，减少动物脂肪的摄入；
限制食盐和含钠食品的摄入量，每天食盐摄入量不超过6克；
多吃海带、紫菜、坚果等食品，带和紫菜中还含有丰富的碘，有利于胎儿发育；
不宜多吃：冷饮、蜂皇浆、白糖、罐头食品。
本周食谱推荐：
番茄炖牛肉
【材料】牛肋条肉、番茄
【调料】清酱、姜、料酒、盐、葱、草果、食用油
【做法】
1、将牛肉洗净切成小方块，姜切末葱切段。
2、坐锅点火，油至5—6成热时，逐步将牛肉炸过捞出；
3、锅中留底油放入炸过的牛肉，放水（以淹过肉为宜）加入清酱、姜末、料酒、葱段、草果、盐调味；
4、将番茄放入开水中浸泡片刻捞出剥去皮切成月牙块放入锅中，用小火烧60分钟即可。    
 韩式海带汤
【功效】海带的营养价值很高，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸以及碘等多种微量元素。
【食材】泡水的海带200克，牛肉100克，酱油2勺，香油、蒜末1勺，胡椒粉，豆油
【做法】1、牛肉汆水捞出备用；
2、泡好的海带切段，放到牛肉汤里。牛肉切成粗丝，也放到汤里。煮到海带熟了，放入蒜泥和酱油，煮一会，就好了。