冬季出行轻便保暖的方法

准妈妈要尽量避免在大风、寒潮的天气出门，如果出门，就一定要做好防寒保暖工作。准妈妈由于身体比较笨重，所以防寒保暖的装备一定要轻便，才有利于行动。首先准妈妈应该为自己挑选一套保暖效果好的内衣，相比于厚重的棉质内衣，羊毛保暖内衣的保暖效果好而又轻便，更适合准妈妈。而外套则应选择羽绒服，不仅轻便柔软，防风保暖效果也好。最好选择中长款能盖住腰身的羽绒服。另外，围巾也是不可少的，因为人体大部分的热量是从头部和颈部散发出去的。所以，准妈妈一定要系上围巾，减少热量的散发。

准妈妈室内取暖注意事项
1.准妈妈在使用空调取暖时，应该时不时地开窗通风换气，如果使用空调的时间较长，可将窗户留一个3～4厘米的缝隙，以便外面的新鲜空气可以流进来，使得室内的空气能保持新鲜。空调的温度不要调得太高，保持室内温度在21℃～23℃就可以了，所以建议准妈妈买一个温度计，以便更好地控制室内温度。如果是采用煤炉取暖的
话，更要保持室内空气畅通，以免煤气中毒。
2.不要采用电热毯取暖。电热毯会放射出强烈的电磁辐射。

3.准妈妈睡觉时如果觉得冷，不妨用热水袋来取暖。随着热水袋温度的不断下降，人体本身可以产生更多的热量来维持温度，以提高抵御寒冷的能力。而且，被窝里的温度基本上是稳定的，这样就可以减少人体在睡眠过程中水分以及盐分的过度流失。所以，用热水袋取暖的方法非常适合准妈妈。

吃一些营养丰富的食物
冬天人体消耗的热量大并且快，所以，准妈妈要适当多吃些鸡、鱼、肉、蛋、乳、豆制品以及动物肝脏等营养丰富的食物，以补充能量。

本文摘自《协和怀孕大百科》