孕期出现胀气的几个应对方法

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孕期出现胀气的几个应对方法

孕期胀气怎么办？

1、规律大便

便秘是导致胀气的常见原因，建议多吃水果和蔬菜，或全谷物麦片和面包、果干等食物。多吃绿色的食品可以让肠道保持健康。多喝点热水、热柠檬汁，可以促进肠收缩，帮助排便。

2、细嚼慢咽

有的孕妈吃饭总是吃太快，狼吞虎咽很容易会吞下更多的空气，很多食物还没有嚼碎就吞下去了，这些空气会在肚子里导致胀气，从而加重胀气感，给消化系统增加更多的负担。所以，孕期经常胀气的妈妈们，本来是一日三餐改为一天六餐会更好。

3、远离产气的食物

在日常的饮食中，有哪些是属于产气的食物呢？最常见的有洋葱、卷心菜、油炸食物、酱汁、甜食和豆子。但因人而异，每个人的胃对产气的食物有所不同，建议多留意肠胃的变化，让你的胃来告诉你。吃哪些会胀气。

4、不要依靠药物

不少孕妈，想着省事方便，吃点药来解决胀气的问题。但是由于正处于孕期中，有很多药物是不适合孕妈服用，建议一定要事先咨询医生。喝一点菊花茶可以解决大量孕期的消化道问题，也可以喝些热柠檬水，这可以药物安全得多，效果也很好。

5、保持心情平和

如果在吃饭的时候，会因为心情紧张或焦虑，吃下更多的空气，从而导致胀气。由于孕期的激素快速增加，孕妈们会更容易觉得疲惫、情绪化。所以，每次心情焦虑的时候，深呼吸几次可以帮助放松。

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