孕期出现胀气的几个应对方法

知识

知识详情

孕期出现胀气的几个应对方法

孕期胀气怎么办？

1、规律大便

便秘是导致胀气的常见原因，建议多吃水果和蔬菜，或全谷物麦片和面包、果干等食物。多吃绿色的食品可以让肠道保持健康。多喝点热水、热柠檬汁，可以促进肠收缩，帮助排便。

2、细嚼慢咽

有的孕妈吃饭总是吃太快，狼吞虎咽很容易会吞下更多的空气，很多食物还没有嚼碎就吞下去了，这些空气会在肚子里导致胀气，从而加重胀气感，给消化系统增加更多的负担。所以，孕期经常胀气的妈妈们，本来是一日三餐改为一天六餐会更好。

3、远离产气的食物

在日常的饮食中，有哪些是属于产气的食物呢？最常见的有洋葱、卷心菜、油炸食物、酱汁、甜食和豆子。但因人而异，每个人的胃对产气的食物有所不同，建议多留意肠胃的变化，让你的胃来告诉你。吃哪些会胀气。

4、不要依靠药物

不少孕妈，想着省事方便，吃点药来解决胀气的问题。但是由于正处于孕期中，有很多药物是不适合孕妈服用，建议一定要事先咨询医生。喝一点菊花茶可以解决大量孕期的消化道问题，也可以喝些热柠檬水，这可以药物安全得多，效果也很好。

5、保持心情平和

如果在吃饭的时候，会因为心情紧张或焦虑，吃下更多的空气，从而导致胀气。由于孕期的激素快速增加，孕妈们会更容易觉得疲惫、情绪化。所以，每次心情焦虑的时候，深呼吸几次可以帮助放松。

相关知识

怀孕孕期产检 4875

孕8周+6天 53689

孕8周+1天 55045

烤乳鸽 3701

怀孕孕期营养 1833

热门知识

怀孕胎儿发育

孕7周+5天

怀孕孕期营养

孕期疾病胎毒

流产引产

怀孕孕期营养

友情链接相忘谁先忘倾国是故国泠泠不肯弹蹁跹影惊鸿下一世的情歌把词交由你填看看你仍旧是谁

联系电话：010-56258638 地址：北京市海淀区黑泉路8号宝盛广场