到了孕晚期，很多准妈妈都会发现自己尾椎骨开始疼了，坐的时间久了站起来更疼。总之就是站也不是坐也不是。让孕妈们很是烦恼呢！今天就来给大家推荐几种缓解尾椎骨疼的几个方法，一起来试试吧！

1、补充钙和维生素D

其实，尾椎骨疼是一种很正常的现象，很大一部分原因都是胎儿压迫造成的。另外一个不可忽视的原因是孕妈缺钙，以及自身骨质疏松造成的。所以，医生一般会建议孕妇补钙和维生素D，连着补大概不到一个月就能缓解了。其实，同补的维生素D只是个辅助作用，帮助孕妈更好地吸收所补的钙。当然，孕妈也可以加强饮食营养，多吃些含钙高的食物，还有多喝牛奶等。

2、采用局部热敷

孕晚期尾椎骨疼，可以选择局部热敷的方式缓解一下。孕妈可以洗一个温热的毛巾，让老公帮忙拿着敷一会儿。当然，除了尾椎骨，宝妈如果腿疼腿肿也可以热敷缓解一下，这个方法虽然麻烦，但还是很有效的。

3、避免久坐

因为尾椎骨疼，有很大一部分原因是胎儿生长导致子宫增大，从而产生压迫给孕妇下身造成严重负累。所以，平时减少对尾椎骨的压迫，能够让孕妇缓解一些疼痛。这就建议孕妈一定要避免久坐，没事稍微活动活动筋骨比较好。虽然站着、走着尾椎骨也会疼，但久坐更会加重，孕妈要记得避免。