在孕晚期，很多孕妈妈都会经历四肢水肿的情况发生，腿部和脚在晚上肿胀更为明显，次日早上会有所减轻。孕期水肿在准妈妈人群中很常见，属于孕期的正常反应。不过准妈妈们还是不要掉以轻心哦！因为有些脚肿是身体出现异常情况的表征。那么，孕妇脚肿的原因有哪些呢？

原因1：怀孕后血容量会慢慢增加，至32到34周母体内血容量达到高峰，血容量比未怀孕时增加了30%-40%，并维持这个水平直到分娩，血容量增加会导致组织间液也增加，从而出现脚肿现象。

原因2：怀孕后随着子宫增大，会使骨盆内压力也逐渐增高，进而使下肢静脉血流回流受到影响，导致出现脚肿现象。

原因3 ：血容量增加包括血浆及红细胞的增加，由于血浆的增加比红细胞的增加要多，就会使血液变得相对稀释，孕期血浆渗透压要比非孕期时要低。这样就使血流中的水分容易渗透到组织间液中，从而造成下肢水肿。

孕妈妈脚肿的原因主要就是以上3点，都是属于正常的生理性反应，不需要太过担心。但是也有少部分水肿是病理原因导致的，比如妊娠期高血压疾病、妊娠合并肾脏疾病等，这就需要引起孕妈妈们的注意了！如果孕妇脚肿很严重，而且没有办法缓解的话，就需要到医院进行诊断和治疗。

如何区分生理性水肿和病理性水肿？

1.看水肿出现时间。

正常生理性水肿主要出现在孕晚期，而病理性水肿在孕早期就会出现了。

2.从水肿程度上来看。

从水肿的程度上来看，生理性时水肿较轻，手指在小腿胫骨处按压后，凹陷很快能恢复，水肿多在久坐、长时间站立后出现，休息后消退，而病理性时水肿较明显，手指按压后凹陷久久不消退，而且这种水肿即便在休息状态下也出现，并且不能缓解。

3.从水肿部位上来看

生理性水肿多发生在踝部、小腿下半部等处，而病理性水肿除了这些部位有明显的水肿外，脸部、眼睑等处也可以见到明显的浮肿。

如何缓解水肿？

1、常按摩腿部

经常按摩腿部和脚部，有助于促进下肢血液循环，对缓解疲劳减轻浮肿有所帮助，不过对于孕晚期的孕妈，弯腰不是很方便了，就需要老公的帮助了。

2、保证充足的睡眠

充足的休息与睡眠，不能过于紧张和劳累。每餐后最好休息半小时，下午最好休息两小时，每晚应保证充足睡眠。如果上班地点没有条件躺下休息，可以在午饭后将腿抬高放在椅子上，采取半坐卧位。

3、左侧卧

孕妈妈可以采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫。

4、控制盐的摄入

由于怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下。

5、临睡前泡泡脚

临睡前用温水泡脚，有助于促进脚部毛细血管扩张，利于血液循环，缓解下肢浮肿。单次泡脚时间控制在15到20分钟较好。

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