水是营养吸收过程中的一个必不可少的成分，这样能够保证你和胎宝宝都能获取所有的必须营养物质，其中一些养分用来为宝宝创建最佳的生长环境。血液中的细胞会吸收养分，之后，这些养分再通过胎盘输送给宝宝。经常保持充足的水分不仅是为了你，也是为了发育中的胎宝宝。当你怀孕时，体温会升高，这会通过排汗散热来降温。 持续补充液体很关键。补水能最大程度减少疲劳，并减轻头痛。此外，体内保持充足的水分对于减轻脚踝或其他身体部位肿胀也很有必要。建议温带地区的准妈妈每天喝12-13杯水。如果你的水分补充够了，你的尿液是清澈或白色的。

这些文章是在专业医生的帮助下撰写的，与世界卫生组织的官方建议并不矛盾。但本应用程序中的任何信息仅供参考，并不作医疗用途。因为个体本身的差别较大，所以实际情况要结合孕妇产检的个体数据因素考虑，任何有关孕妇健康的决定都应在咨询相关医生后作出。