宝宝一天的睡眠时间可能是晚上21点到第二天上午10点，第二天可能就变为晚上21时30分至10时30分了，改天又可能变成20时30分至9时15分了。尽管不可能每天都分秒不差，但是从中却可以发现一个明显的睡眠模式。宝宝可能在晚上20时左右的时候开始觉得累，就会在20时30分、21时、19时上下波动，这是提示你他该休息了。为了让白天的睡眠有规律，并提高睡眠质量，新妈妈可以让他在安静的卧室里或者婴儿床里，睡上一个长长的下午觉。如果他醒了，轻轻地摇一摇或者拍一拍，帮他再次进入梦乡。
宝宝累了，但又睡不着的时候就会哭，很多宝宝入睡的时候都需要大人哄。当他感到非常累时，他会比平时显得更加敏感，而且需要好一会儿才能放松下来。这时新妈妈要待在他身边，摇一摇或安抚一下他，柔声对他说会儿话，或者唱会儿歌。你也可以在他安静下来的过程中抽身离开几分钟，有些宝宝需要自顾自地哭一会儿之后才能睡着。
可能需要一周或几个月的时间，宝宝才会适应这种睡眠方式，这主要取决于新妈妈帮他入睡的方式，以及宝宝的性格。很多新爸新妈得费上一番心思和时间，才能把睡着的宝宝从怀中抱开，有些宝宝甚至必须有人抱着才能睡着。
到第三个月的时候，宝宝自然而然就能一觉睡得更久了。除非特殊情况，他只有在饿的时候才会醒过来，这通常是在睡了四五个小时之后，你甚至可以知道他大概什么时候会醒过来。而且如果他在白天睡得不错，在晚上的睡眠会更加安宁。但是如果他觉得不舒服了，做噩梦了或者想让你待在他身边了，就会醒过来。有时，他会睡得比其他任何人都好。
要想减少宝宝晚上醒来的次数，新妈妈应该从入睡时间着手。如果你希望宝宝20时睡觉，可是他却要等到22时吃了东西之后，你可以每隔一天就把22时的吃奶时间提前5～15分钟，通过拥抱和轻柔的抚摸使他提前安静下来；还可以在他的小卧室里喂奶，减少卧室的噪音，如降低电视声、音乐声、聊天声以及其他宝宝的声音，保持尿布干净、舒适，用你常用的办法使他平静下来，然后继续逐步地把睡觉时间提前。记住，要放轻松，别紧张，这种方法可能得几个星期之后才能见效，但是往往能持续作用几个月。
摘自《0-3岁，孩子最佳的培养期》 作者：徐玉怀