很多准妈妈会在孕期出现骨盆疼痛的情况，而且会出现在孕期的任何阶段，甚至在分娩后还会再持续一段时间。骨盆疼痛严重的话，可能会影响正常生活质量，但下面介绍的这些方法或许有助于帮你缓解骨盆疼痛的症状：

1、平时注意不要久站，站立时身体稍向后倾斜。

2、坐着的时候尽量向后坐，将腰部和背部靠在椅背上，让椅背能给自己足够的支撑。不要长时间坐在没有靠背的椅子上。要避免弓着背坐着，尤其当你的两腿处于伸直的状态时，类似坐在浴缸里时。当你坐在沙发上，很容易出现这种姿势。在这种情况下，你可以找个小靠垫支撑在腰的下面，支撑背部，同时让双膝弯曲。

3、不要穿高跟鞋，应该穿平底或矮跟鞋，走路时身体要放松。

4、睡觉的时候可以采取蜷曲的侧卧位，在腰背部垫一个靠垫支撑。

5、如果你在做某些动作时容易感觉到骨盆疼痛，那么以后一定要注意避免再做类似的动作，因为疼痛一旦变严重，就会很难恢复。

6、经常做骨盆底肌肉的运动，有助于强韧骨盆关节。

7、不要提拉、推举重物，去超市购物时让准爸爸或家人推购物车、提购物袋。平时不要劳累，保证充分的休息，做任何动作都应该小幅度的进行，尽量避免做大动作。

8、你可以试着购买一个孕妇骨盆带，它能够对骨盆起到支撑作用。很多准妈妈在用了这样的产品后，会感觉骨盆痛有所减轻。