简介：

从怀孕到现在我已经30周，已经步入了孕晚期。宝宝的小脚越来越有劲儿的踢我，回忆起孕早期那三个月的确是有些难熬。妊娠反应的强烈，食欲下降，身为吃货的我每日也为吃饭而发愁。我从小挑食就特别严重，看别的妈妈怀孕都是特别能吃，恨不得一顿能吃好几碗饭，说来也怪我从来都没有那个时候。我的饭量能比孕前稍有能吃但不明显，只是饿的比较快，每天都要加餐。
对于挑食特别严重的我来说，这款四喜豆腐我比较推荐，我吃它就不腻，而且也能吃下饭，我觉得是很适合孕妇的菜品。妊娠早期容易发生恶心、呕吐、食欲低下，影响了孕妈妈的进食和营养素的摄取，所以要注意饮食调理。
妊娠反应时的饮食调理：
1、为了防止呕吐严重时引起的脱水，可选择一些含水分多的食品，如：各种水果、西瓜、新鲜蔬菜，这些食品不仅含有水分而且含有丰富的维生素和钙等。
2、可多食写蛋白质、维生素含量高的食物，如奶酪、豆浆、豆制品、牛奶、鸡蛋等、
3、少食多餐，不拘泥一日三餐的规定习惯，想吃就吃，晚上可准备一些容易消化的食品，早上起床前先喝一杯白开水。
4、在膳食和食物烹饪中，少吃油腻。
5、也可以在烹饪中使用一些香辛料、如姜、辣椒、紫菜等，使食物略带刺激，可增进食欲。但尽量少食辣椒。
四喜豆腐适合妊娠四个月以上的孕妇，因为进入妊娠四个月以后，孕妈妈的情况已经大有改善，早孕的不适反应基本消失，流产可能性减少，但是对饮食营养的关注则丝毫不能放松。
此时应该增进各种营养素摄入量，尽量满足宝宝迅速升长及母体营养素存储的需要，避免营养不良或缺乏对宝宝升值发育和母体健康的影响。
四喜豆腐含有豆制品，豆制品是每周孕妇不可或缺的食物，还含有鸡蛋和肉类，都符合孕妇食物的摄取量。孕妈妈最好每天喝一杯奶吃一个鸡蛋，同样肉类也是不可或缺的。这一道菜可这几种营养物质全部都包含进来，而且色泽鲜艳，看起来比较有食欲，吃起来不腻口感很好。做法也简单，比较适合大众口味。

用料：    

北豆腐： 一块                    

青椒：半个                    

胡萝卜：半根                    

肉馅： 一小碗                    

大葱： 半颗                    

韭菜： 一小把                    

虾皮 ：一小把                    

姜： 少许                    

鸡蛋清： 一个                    

蒜末   

水淀粉：少许                    

香油    

橄榄油    

盐    

五香粉    

十三香    

鲜汤                    

酱油    

鸡精    

做法：          

1、豆腐切成四块，肉馅放入葱末、姜末、五香粉、十三香、韭菜、虾皮、香油、蛋清、酱油一起搅拌均匀。青椒切成丁，胡萝卜也切成丁备用。

2、炒锅中倒入油，油温七成热时放入豆腐炸成金黄色捞出。

3、从每块豆腐中间横切一刀但不切断，将里面的豆腐挖出来，把肉馅装入其中，然后在合上。

4、四块豆腐都装好肉馅以后，放到蒸锅中蒸十分钟。

5、另起锅放入油烧热以后，放入蒜末、葱末和姜末炒香。

6、然后倒入青椒丁和胡萝卜丁一起翻炒，淋上少许酱油，加入两烧鲜汤，放入少许盐和鸡精，撒人少许香油，用水淀粉勾芡即可。

7、将调好的汁浇到蒸好的豆腐上即可摆盘食用。

文章作者：食尚晓厨娘

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