孕中期是胎儿各器官系统发育的关键时期，营养需求非常大，应加强孕期营养及饮食管理，需注意营养搭配、饮食均衡，保证每天一个蛋、二两红肉、三样水果（分别1～2两）、3～5两主食、500ml奶制品、一斤绿叶子菜和适量鱼虾，外加1.5升左右的白开水。孕期饮食宜少量多餐，三正餐+三加餐，4小时左右进食一次，中间可以加餐水果或牛奶。孕期饮食宜清淡，少盐少糖少油。还需要注意补充孕妇维生素、补叶酸、补钙。如果血糖不佳或体重增加超过每周1斤，可适当控制糖和淀粉摄入。

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医生介绍：

章蓉娅，协和医学院及清华双校医学博士；北京协和医院妇产科医师；知名微博博主@协和章蓉娅；《健康时报》、FT中文网等多家媒体专栏作者；女性健康、平等的倡导者。

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