问：哪些食物富含维生素A或维生素D？

专家答：维生素A是这样，其实在孕期的时候尤其是在早期，我们并不要求摄入过多的维生素A，一个成人吃半根胡萝卜或者吃一个柠檬就已经有足够的维生素A。维生素A它一般是在两大类食物里，一个是在这些黄色或绿色的蔬菜、大叶菜，比如说菠菜、胡萝卜这些，再一个是动物的肝脏里非常多，正常饮食摄入应该也是够的；维生素D呢基本在植物类食物里是没有的，在一些深海鱼类比如说油类、脂肪这些会有，黄油里面会有一些维生素D，但是比较特殊的是如果你每天晒太阳，有一项研究如果你在手脚暴露30厘米每天在太阳底下晒半小时，这个会促进你体内维生素D的合成是非常有好处的。