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哪些食物富含维生素A或维生素D?

问:哪些食物富含维生素A或维生素D

专家答:维生素A是这样,其实在孕期的时候尤其是在早期,我们并不要求摄入过多的维生素A,一个成人吃半根胡萝卜或者吃一个柠檬就已经有足够的维生素A。维生素A它一般是在两大类食物里,一个是在这些黄色或绿色的蔬菜、大叶菜,比如说菠菜、胡萝卜这些,再一个是动物的肝脏里非常多,正常饮食摄入应该也是够的;维生素D呢基本在植物类食物里是没有的,在一些深海鱼类比如说油类、脂肪这些会有,黄油里面会有一些维生素D,但是比较特殊的是如果你每天晒太阳,有一项研究如果你在手脚暴露30厘米每天在太阳底下晒半小时,这个会促进你体内维生素D的合成是非常有好处的。

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