准妈妈在孕期最重要的一课就是如何让自己吃好，营养的摄取是给自己和胎宝宝最基础的保障，而吃也是有技巧的，下面就介绍几款最适合准妈妈的食品！

1、最佳防早产食品

丹麦专家研究表明，常吃鱼有防止早产的作用。丹麦得乐群岛的孕妇，平均孕期比其他地区长5天以上，据说奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大，因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克。因此，准妈妈适当的吃鱼，从安胎的角度讲应该有好处。

2、最适合准妈妈的零食

准妈妈在平时可能会想要吃些零食，而一些垃圾食品肯定是不能再继续享用的，那么就推荐给你一个非常适合的零食，它就是瓜子，比如葵花籽、西瓜子、南瓜子等。因为葵花子富含维生素E，西瓜子含亚油酸较多，而亚油酸可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有，而且养分比例平衡，有利于人体的吸收利用

但由于它是坚果，热量比较高，所以适量即可，不可多吃。

3、最适合准妈妈的酸味食品

很多准妈妈喜欢吃酸的，而且适量吃酸味的食物确实对准妈妈的身体也有好处。因为孕期准妈妈的胃口减弱，消化功能也下降，吃些酸的会有所改善。而且，酸味的食物还能促进胎宝宝和准妈妈体内钙和铁的吸收。不过选择酸味食物也要注意，像山楂虽然没有明确的研究表明会与流产等相关，但还是注意一下比较好，至少不要多吃。而像西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等，都有微酸的口感，更适合准妈妈，可以适当食用。

4、适合准妈妈的助分娩食物

准妈妈在分娩时需要有足够的产力，需要补充足够能量，这都来源于食物。而巧克力则是最佳选择，被美国产科医生成为最佳分娩食物。巧克力的营养丰富，热量也多，每100克巧克力含糖50克，并且能在短时间内被人体吸收，并迅速转化成热能。巧克力的消化吸收速度是鸡蛋的5倍，非常适合急需热量的临产准妈妈。但是在孕期其他时间，不要多吃巧克力，因为孕期体重的控制也是很重要的啊！