游泳是一些专家提出的怀孕新理念。游泳能改善心肺功能，增加身体的柔韧性，增强体力，是一种适合准妈妈的运动。游泳能大大促进准妈妈的血液循环，因为母体的血液不但负责运送胎儿发育所需的营养物质，还负责将胎儿排出的废弃物排出。　　准妈妈游泳有哪些好处 1.女性怀孕后，随着腹中胎儿一天天长大，腰肌和背肌支撑子宫越发吃力，会产生腰疼症状，而准妈妈游泳的时候，在水的浮力的作用下，子宫的负担会降低，孕期腰疼症状可以得到很好的缓解。 2.有些准妈妈在妊娠前骨盆内的血流会受阻而造成淤血，准妈妈通过游泳，还可以回流骨盆内的血液消除淤血，从而防止出现腿脚浮肿和静脉曲张问题。 3.准妈妈在分娩的时候，如果可以长时间憋气用力就可以缩短分娩时间，减轻痛苦，准妈妈通过游泳，可以提高女性的肺活量，从而锻炼准妈妈长时间憋气和用力的能力。 4.为了可以保证胎儿营养充足，准妈妈会摄入较多的营养，有些准妈妈会因此而导致营养过剩或者体内热量太多，准妈妈通过游泳，可以消耗掉过剩的营养和热量，防止出现妊娠体重增长过快。 5.准妈妈游泳的时候，身体在水中会一直变化体位，这样可以纠正胎儿的位置，促进胎儿顺产。 6.准妈妈游泳是一种全身的肌肉都会动起来运动项目，在水中，流动的水还可以按摩到准妈妈的皮肤，从而促进准妈妈的血液循环，并增强准妈妈的体质，这对于胎儿的生长发育有很多积极影响。 7.如果是到露天的浴场游泳还可以享受日光浴，阳光中的紫外线可以促进皮下的脱氢胆固醇转变成为对于胎儿的骨骼发育非常有好处的维生素D3，同时还对准妈妈的皮肤起到杀菌消毒作用。 8.妊娠期间，准妈妈容易出现头疼、情绪低落等妊娠反应，这些妊娠反应对于胎儿的神经系统发育影响不好，但是通过准妈妈游泳可以改善不良的情绪，让准妈妈天天保持放松的好心情。 9.产后恢复对于准妈妈来说是一件很重要的事情，如果怀孕期间经常游泳，可以保持健美的身形，从而降低产后恢复的难度。 　　准妈妈游泳的注意事项 1.准妈妈游泳时动作不宜剧烈，避免劳累，且要做好防护措施，注意安全，最好有专职人员在场。 2.准备一双防滑拖鞋。只要是离开水，无论是在入水前还是出水后，都应该穿着防滑拖鞋，以免不慎滑倒。 3.最好选择室外泳池。一些泳池采用氯气进行消毒过滤，氯气会使准妈妈的呼吸系统产生不适，所以最好能够选择室外泳池，减少刺激。或者是选择采用臭氧进行杀菌过滤的泳池。由于准妈妈对细菌的抵抗能力较弱，因此水质必须保证达标，否则可能引发妇科炎症，一旦用药治疗可能会对胎儿发育造成影响。 4.别忘了准备水或果汁。应该随身携带水或果汁，在游泳前和游泳过程中随时补充，以免发生脱水。 5.不要过分伸展，避免潜水。水中因为浮力的左右，经常感觉不到肢体和关节伸展幅度过大。准妈妈尤其应该注意，避免伸展幅度过大对身体和胎儿产生不良影响。更加不能憋气潜水，缺氧对胎儿特别不利。 6.在泳姿选择上，蛙泳相对简单，比较适合准妈妈，仰泳、在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿势，可以缓解腰痛，而像跳水、蝶泳等较为剧烈的动作则要避免。 7.泳池里的水温最好在30℃左右。这个水温下，肌肉不容易发生抽筋，也不易感觉疲劳。准妈妈尤其不能在水温比体温高的水里游泳，会使体温升高，影响胎儿健康。 　　温馨提示 身孕未满4个月或有流产、早产、死胎病史及阴道出血、腹部疼痛者，或患有妊娠中毒症、心脏病的准妈妈们，都是不适合游泳的。 另外，怀孕8个月以上的准妈妈也不再适合游泳，因为此时腹部迅速增大，体重明显增加，行动也会变得迟缓和吃力起来，在游泳池活动难免会发生意外。