准妈妈出于安全角度的考虑常常疏于运动。但事实上，只要掌握适宜的运动方式与尺度，就会让你从中受益，并以健康的身体状态迎接宝宝的到来。 能帮助准妈妈增强体质运动是提升体质的一个健康而有效的方式。适度运动不仅能增强你的心肺功能，还能够促进身体的新陈代谢，由此帮助你提高自身的免疫力和抵抗力。 能帮助准妈妈缓解不适孕期的不适症状时常会让你很辛苦。其实造成这些不适的原因，除了激素变化以外，还有一些是由于血液循环不畅或是肌肉、关节受到压迫所致。这时，借助于运动就可有效促进血液循环，调整肌肉、骨骼状况，从而有效减轻不适症状。 能帮助准妈妈控制体重孕期体重也是一个需要关注的问题。很多准妈妈为了宝宝的营养，强迫自己吃很多东西，结果造成体重过重，甚至引起身体其他方面的疾病。但是孕期体重超标，节食是不可取的方法。这时可以通过多做运动安全有效地控制体重，使其保持在一个正常的范围之内。 有利于宝宝的生长发育运动还能促进宝宝的发育。因为运动能够加速肠胃蠕动，从而增强准妈妈己的食欲，为胎宝宝生长提供丰富的营养。另外，孕期运动还可以加速羊水的流动，这就仿佛给胎宝宝做全身按摩一样，能够刺激大脑及身体的发育。 有利于准妈妈的顺利分娩和产后身材恢复孕期运动最大的好处就是帮助你培养顺产的体质。多做针对分娩而设计的运动，可使身体各部位肌肉更有张力和弹性，这样分娩起来不但有体力，还能缩短产程时间，有助于分娩。适当运动还有助于身材的保持，帮助产后妈妈早日恢复曼妙曲线。