进入孕中期，如果胎宝宝的头正好压在了准妈妈的坐骨神经上，那么准妈妈很可能会有疼痛、麻木、甚至伴随着针刺样的痛感，刚开始时，可能只集中在臀部，随着时间推移，疼痛会慢慢辐射到大腿，这种症状就是坐骨神经痛。随着胎位的变化，疼痛有可能会自行消失，而正在经历坐骨神经痛困扰的准妈妈，除了要立即向医生寻求帮助外，在日常生活中可以试试下面这些缓解的办法。

1.用热毛巾、纱布或热水袋对疼痛部位进行局部热敷，半小时即可减轻痛感，此外，泡温水浴也可以起到一定的效果。 

2.需要搬动和移动物品时，准妈妈要注意用下蹲的姿势，而不要弯腰。

3.不要坐或站太久，每过1小时就要活动10分钟，休息时可以来回走动或轻轻伸展四肢。 

4.睡觉时，最好采用左侧卧位，可使用侧睡枕垫在肚子下面，仰卧时可在膝关节下面垫上枕头或软垫。 

5.注意不要运动过度，持续散步的时间以半小时左右为宜，每日可坚持按摩。如条件允许，可在争得医生同意的情况下，练习孕妇瑜伽，也能有效舒缓疼痛。 

6.天冷时，要注意双腿和双脚的保暖，受凉也有可能引发坐骨神经痛。