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产后第6周:控制脂肪摄入
月子期快要结束了,许多新妈妈已经适应了育儿生活,建立了新的生活规律。随着外出、社交活动逐渐增多,瘦身成为新妈妈的头等大事。专家认为,现在开始减肥未尝不可,但不适宜通过节食减肥,合理运动并严控脂肪的摄入才是科学的方法。外出就餐时要避免吃油腻和辛辣的食物,它们既不利于母乳喂养和妈妈的身体健康,也不利于体形恢复。下面为新妈妈推荐两款健康食谱。食谱推荐:橙香排骨原料:排骨500克、甜橙2个、葱姜少许。制作步骤:1.排骨斩成相同长度后清洗干净。2.清净的排骨放入开水锅中绰烫,取出后冲洗净表面的浮沫。3.将排骨另放入锅中加清水放姜,葱段水开后小火炖至熟。4.橙肉榨汁,橙皮洗净切少许丝装饰用。5.将橙汁中加1勺料酒、2勺生抽、2勺白糖和1小勺盐调成料汁。6.将炒锅加入调好的料汁烧开,然后将煮熟的排骨放入,小火慢炖至料汁收浓。7.盛出排骨,撒上橙皮丝即可。营养点评:甜橙具有疏肝理气,促进乳汁通行的作用,为治疗乳汁不通、乳房红肿胀痛之食品。 食谱推荐:山楂粥原料:山楂、粳米200克。制作步骤:1.山楂清水洗净,粳米淘洗干净。2.山楂去核,和粳米一起放入锅内,加水约800克,放炉上煮。煮至米开花汁稠浓时离火,稍凉即可食用。营养点评:活血化淤,健脾开胃,消食导滞。由于其有化淤血之功,可促进子宫复旧,对及产后腹痛等因淤血内阴所致者有良好的食疗作用。 
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