开心育儿管家

绿豆娃娃(北京)科技有限公司

首页
知识
知识详情
产后瑜伽
产后瑜伽能帮助妈妈恢复体形,也有利于健康,妈妈可在产后适当地进行瑜伽锻炼,调节心情的同时,塑造优美曲线。产后瑜伽练习是促进骨盆腔血液循环的运动,不论是顺产还是剖宫产的妈妈,可依个人体质及恢复情况进行练习。产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松弛的状态,更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练可以帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题。 恢复体型改善血液循环,恢复皮肤张力及减少脂肪囤积,进而达到瘦身目标。因产后体内各关节组织松弛,所以应遵循专业瑜珈老师指导,以避免运动伤害。 改善不良姿势孕期时,随着孕龄的增加,妈妈们常会因肚子越来越大而产生一些不良的姿势。宝宝出生后,妈妈经常要用力抱起宝宝,也极易引发颈部、背部、腰部等位置疼痛。适当的瑜伽锻炼可以纠正不良的姿势,缓解疲劳。 重建腹部及骨盆底肌肉张力生产后,腹部肌肉组织松弛且张力变弱,瑜珈训练可以加强恢复,强健腹部及骨盆肌肉,以增强骨盆内器官支撑力量,预防压迫性尿失禁的产生。 改善脚部水肿现象怀孕时,因胎儿压迫下腔静脉而导致腿部水肿发生,甚至造成下肢静脉曲张。产后瑜伽可以有效地改善妈妈脚部水肿。 加强体能恢复因怀孕期间妈妈体能衰退,产后往往会感到身体衰弱,精神不振。医生专家说练习瑜伽对产后体能的恢复有莫大的帮助。 
相关知识
有利产后子宫恢复的锻炼方式

有利产后子宫恢复的锻炼方式

产后 产后恢复        19755

上班族妈妈如何喂奶?

上班族妈妈如何喂奶?

产后 产后生活        2863

掌握塑身三要点 辣妈身材分分钟

掌握塑身三要点 辣妈身材分分钟

产后 产后恢复        1174

坐月子日程表:分娩当天怎么坐月子

坐月子日程表:分娩当天怎么坐月子

月子指南        521530

产后第4周

产后第4周

产后周看        5565

热门知识
妈妈咪健身操

妈妈咪健身操

产后 产后恢复

哺乳期辣妈如何护肤

哺乳期辣妈如何护肤

产后 产后生活

月子乳房护理

产后 产后恢复

产后第5周

产后周看

为什么会出现产后尿失禁

产后 产后恢复