产后瑜伽能帮助妈妈恢复体形，也有利于健康，妈妈可在产后适当地进行瑜伽锻炼，调节心情的同时，塑造优美曲线。产后瑜伽练习是促进骨盆腔血液循环的运动，不论是顺产还是剖宫产的妈妈，可依个人体质及恢复情况进行练习。产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松弛的状态，更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练可以帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题。 恢复体型改善血液循环，恢复皮肤张力及减少脂肪囤积，进而达到瘦身目标。因产后体内各关节组织松弛，所以应遵循专业瑜珈老师指导，以避免运动伤害。 改善不良姿势孕期时，随着孕龄的增加，妈妈们常会因肚子越来越大而产生一些不良的姿势。宝宝出生后，妈妈经常要用力抱起宝宝，也极易引发颈部、背部、腰部等位置疼痛。适当的瑜伽锻炼可以纠正不良的姿势，缓解疲劳。 重建腹部及骨盆底肌肉张力生产后，腹部肌肉组织松弛且张力变弱，瑜珈训练可以加强恢复，强健腹部及骨盆肌肉，以增强骨盆内器官支撑力量，预防压迫性尿失禁的产生。 改善脚部水肿现象怀孕时，因胎儿压迫下腔静脉而导致腿部水肿发生，甚至造成下肢静脉曲张。产后瑜伽可以有效地改善妈妈脚部水肿。 加强体能恢复因怀孕期间妈妈体能衰退，产后往往会感到身体衰弱，精神不振。医生专家说练习瑜伽对产后体能的恢复有莫大的帮助。