生完孩子一年了，身上的赘肉已经“根深蒂固”了，减肥还有效吗？虽然产后第二年减起来比较难，但只要有恒心，还是能看到很好的成效。要怎么做才能使自己的身材更加窈窕呢？产后第二年，减肥一般已经步入正常化，所以按照正常程序来进行即可。而一般减肥包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等方法，各自侧重点不同，妈妈们看看哪种减肥方法更加适合自己。 饮食减肥：科学调整饮食结构说起减肥，很多人会马上想到饮食减肥方法，因为大家还是单纯地认为，胖就是吃出来的。其实简单通过节食来达到减肥效果是不科学的，想要更健康地减肥，最好改善饮食结构、合理膳食。 运动减肥：最健康的减肥方式采取运动减肥会获得很好的效果，而且瘦下来的身材曲线也会比较健美。运动减肥不一定像一般运动那般需要“大动干戈”，做些简单的家务、每日饭后坚持散步，就可以加速新陈代谢的调节，促进脂肪分解，消耗体内多余的能量，使自己不致发胖。妈妈们也可以做仰卧起坐、抬腿等在家就能进行的活动，对减肥都是很有帮助的。 药物减肥：最适合懒人一般而言，药物减肥是懒人们最容易想到的减肥方式，因为不想戒嘴，也懒得运动，所以就想着通过药物来让自己的身材保持窈窕。但这种方法不宜使用，俗话说“是药三分毒”，减肥药更是“毒”量不小，若是哺乳期的妈妈吃了，对宝宝也会有不小的影响。 物理减肥：最常用的自然减肥方法物理减肥是通过专业的产后束腹带、骨盆矫正带进行的物理塑身减肥，也是目前最常用的自然减肥方法。物理减肥主要是通过加热或震动来促进脂肪代谢分解，使人体排汗增加，消耗能量，继而促进脂肪的消耗分解。这是备受妈妈们喜欢的减肥方法之一。