产后子宫恢复的好时机

女性的子宫是一个非常强大而有韧性的器官，它从50克重、7厘米长的小小个体,为了孕育新生命,而变成了重1000克、长35厘米的“庞然大物”。

但同时子宫也很脆弱,分娩后,它的体积立即变小了很多,要恢复成原本的面目,它需要至少6~8周的时间。

对于产后妈妈们来说,只有让子宫恢复到最初良好的状态,她们以后的身体才能真正健康无忧。

抓住产后8～14天促进子宫恢复

产后10~14天,子宫基本缩回盆腔;产后7~10天宫颈内口关闭,开始内部修复;产后10天左右,子宫腔基本被新生的内膜所覆盖。所以,这一时段也就成了帮助怀孕期间承受了巨大压力的子宫恢复的最佳时机。

子宫恢复也“偷懒”

正常来说,子宫恢复需要6~8周的时间,这需要妈妈们精心照料。一旦妈妈产后对子宫照顾不周,子宫的恢复也可能会有“偷懒”现象,从而出现子宫收缩不良、迟迟不恢复、褐色出血持续不断等复旧不良状况。

当然,子宫恢复不好,并非它有意“偷懒”,实际是遭遇一些难对付的“宿敌”，如胎盘或胎膜残留于子宫腔内、子宫蜕膜脱落不全、合并子宫内膜炎或盆腔炎症、子宫过度后屈、合并子宫肌壁间肌瘤等,让它有些招架不住。

因此,妈妈产后一定要重视子宫的恢复,并精心照料,千万不可大意。

母乳喂养是促进子宫恢复的好办法

子宫若想恢复到产前的大小,就需要更加有力的收缩,这种宫缩在哺乳时会尤其明显,因此,产后坚持母乳喂养也是促进子宫恢复的好办法。

这是因为女性的乳头和乳晕上有着丰富的感觉神经末梢,宝宝的吸吮通过刺激这些感觉神经末梢传入脑部的垂体后叶,促进催产素的合成并释放至血液中,从而反过来促进子宫肌肉的收缩,进而加速子宫的恢复。

产后24小时内做子宫按摩加速收缩

新妈妈生产完,在肚脐周围可以触摸到圆形的子宫,可以在小腹部轻轻地做顺时针按摩,通过按摩对穴位的刺激,间接增强子宫肌肉的兴奋性,不仅可促进宫缩,也会促进恶露的排出。

此外,产后如果对骶尾部(尾椎)进行按摩,也可促进盆腔肌肉的收缩,增强筋膜张力,有助于子宫恢复。

子宫变硬表示收缩情况良好,所以,顺产的产妇在产后24小时内应随时按摩。剖宫产妈妈也需要做子宫按摩,但由于腹部有手术创口,按摩需要专业护理人员帮忙。

参考来源：协和专家+协和妈妈圈干货分享·产后恢复 马良坤 编著

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