生完宝宝后，一直母乳喂养的话，是不是会导致乳房下垂？乳房能不能恢复到原来的状态？

很多妈妈都会有这样的疑问,可以放心的告诉大家，只要注意产后乳房的护理和保健，乳房下垂的机率就会大大降低。

其实，哺乳本身是不导致乳房下垂的，导致乳房下垂的原因是这几个因素：

1、体内激素的改变：怀孕后，由于体内激素的变化，乳腺组织在这些激素的作用下，腺管细胞会增多增大，这样乳房组织就会变大。体内的脂肪增多也会使乳腺组织随之增大，都是正常的现象。生产后，随着体内激素的下降，脂肪和乳腺组织都会减少，胸部自然就会松垮下来。

2、哺乳方法不当：宝宝衔乳姿势不对、平时不穿哺乳文胸或穿戴方式不对、不及时排空乳房引起的一系列乳房问题，也可能会使胸部发生变化；

3、哺乳期分泌大量的乳汁，使得乳腺增大，乳房就会比较饱满；而断奶后，激素水平下降，乳腺的腺体和乳腺管，包括脂肪组织都会发生萎缩，被撑大的乳房便会自然的松垮，没有了以前的弹性和紧致，从而导致胸部下垂；

4、产后营养不良：有些宝妈急于让自己瘦回之前的状态，会通过少吃、运动来达到减肥的目的。但其实，这是一个错误的做法，因为乳房的主要结构就是脂肪组织，如果营养不良活减肥过度就会导致乳房组织萎缩，导致胸部下垂；

产后如何进行乳房护理？

1、母乳喂养过程中，一定要记得每天将多余的乳汁排出，保持乳腺的畅通；

2、穿戴合适的文胸，孕育使得胸部变大重量也会增加，为了更好的支撑胸部，保护胸型，你就需要穿戴合适的文胸。让乳房的血液循环更加通畅；

3、喂奶姿势要正确，喂奶时，妈妈用手臂抱起婴儿，手掌托住婴儿臀部，使婴儿整个面部向着母亲胸部，右手拇指和四指呈“C”型张开，手托起整个乳房，送给婴儿。婴儿的整个身体也应该面向母亲并紧贴母亲身体，身体成一条直线。这样的姿势对保护胸型最有利；

4、喂奶时要两个乳房要交替喂奶，如果宝宝只能吃空一边乳房的话，妈妈要用吸奶器将另一侧的乳汁吸出，以保持两侧乳房大小对称；

5、产后饮食要注意，多吃富含蛋白质的食物，如肉类、豆类、蛋类、坚果类，可增加乳房内的脂肪含量，预防乳房干瘪、下垂，变的更有弹性；

6、坚持每天按摩乳房，每天起床前和晚上临睡前，可以躺在床上进行胸部按摩；

7、做扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉，需要长期坚持才能使胸部看上去更坚挺、结实和丰满。

扩胸运动：双脚踩直地面，脚尖向前，膝关节和脚尖成统一方向，腰背挺直。挺胸收腹下颚微收平视前方，抬起双臂，握拳松开，再握拳松开。吸气握拳双手缓慢向外打开，然后呼气向内，反复交替锻炼，建议哺乳期的女性，锻炼前先喂奶。

长图来源于好看视频：萌妈陪娃---产后胸部修复、塑形训练动作，练就理想胸部形态