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瘦身餐吃出辣妈好身材
生孩子并不意味着要牺牲好身材,只要选对产后减肥方法就有可能恢复往日的苗条,吃得正确,也有利于塑身。 推荐食谱:双菇烩鸡肉材料:鸡胸肉、金针菇、香菇、九层塔、淀粉、蛋、蚝油、食用油、盐、料酒、胡椒粉。做法:鸡胸肉切细长条,加盐及料酒腌 20分钟,沾蛋液后再加淀粉。金针菇去除根部洗净,新鲜香菇洗净切片备用,九层塔亦洗净备用。热锅入油,先入鸡胸肉拌炒,再入金针菇、香菇及所有调味料拌炒,待熟软后放入九层塔拌炒即可。功效:热量低,味道好。菌类营养丰富,有助增加饱腹感,又不会产生过多热量,是很理想的减肥食品。 推荐食谱:鲜鲤鱼汤材料:鲤鱼、盐、生姜。做法:鲤鱼洗净,去鳃及内脏。水烧开,放入鱼、姜,转小火煮15分钟(视鱼大小而定)至鱼熟。功效:鲤鱼含丰富蛋白质、铁质、钙质,以及各类维生素,可帮助促进乳汁分泌。而且鲤鱼汤热量低,怕猪脚花生热量过高的妈妈,不妨以这道汤品取代。 推荐食谱:萝卜鲜虾材料:草虾、红萝卜、白萝卜、柴鱼片、盐。做法:草虾洗净备用,白萝卜、红萝卜分别洗净、去皮、切大块。锅中放水加入白萝卜、红萝卜及柴鱼片一起煮至萝卜熟烂后,再放入炒虾。待水滚后,加入调味料即可。功效:低热量、高纤维,又有饱足感,是减肥的极佳选择。
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