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怀孕后,准妈妈体内的血液总容量将增加40-50%,因此更要保证水的供给充足。建议准妈妈每天喝水6-8杯,再加上食物中含的内生水共计2000毫升。
1. 清晨起床后空腹喝200毫升25-30℃的新鲜开水,对准妈妈的身体有“内洗涤”的作用,可以温润胃肠,刺激肠胃蠕动,有利于定时排便,防止痔疮和便秘。另外,早晨空腹饮水能很快被胃肠吸收进入血液,使血液稀释,血管扩张,从而加快血液循环,有利于防止痔疮。
2. 切忌口渴时才喝水。口渴说明准妈妈体内水分已经失衡,细胞脱水已经到了一定的程度。准妈妈饮水应每隔2小时1次,每天的饮水量达到1600毫升。
3. 不要喝久沸或反复煮沸的开水。水在反复沸腾后,水中的硝酸根、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度会相对增加,从而引起血液中毒。
4. 不要喝没有烧开的自来水。没烧开的自来水中的氯与水中残留的有机物相互作用,会产生致癌物质。
5. 不能喝在热水瓶中超过24小时的开水。随着瓶内水温的逐渐下降,水中的有机物会不断地被分解成为有害的亚硝酸盐。
特别提醒准妈妈,市场上销售的饮料,准妈妈要少喝,特别是含有糖或糖精、食品添加剂制作的饮料。如果想喝的话,可以自己榨制果汁饮用,不过要现榨现喝,不要煮沸。
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