准妈妈怀孕期间受各种激素、营养物质分配及血液循环变化等的不同影响，上火的情况会时有发生。准妈妈上火通常表现为脸上长痘、口臭、口腔溃疡、脾气大、莫名烦躁及孕后期的便秘等。这些对准妈妈的身体和胎宝宝的生长发育都没有好处。下面推荐给准妈妈几个能够清热解毒的食物。

清热解毒的食物

1. 蜂蜜水。

准妈妈清热解毒可以喝蜂蜜水，喝蜂蜜水还可以缓解准妈妈的便秘情况。另外，准妈妈喝蜂蜜水每天不宜过量，避免血糖升高。

2. 寒凉水果。

夏天的水果多属于寒凉性的，一般来说，实热体质的准妈妈代谢旺盛，交感神经占优势，出汗多，经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘，夏天特别喜欢吃凉东西。所以，实热体质人群可以适当多吃一些寒凉性的水果。但是，寒性水果不能多吃，过量食用寒凉水果会降低肠胃蠕动，容易使准妈妈消化不良，胃肠功能紊乱，所以要适量。常见的夏季寒凉水果有香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、甜瓜、柚子等。

3. 牛奶。

很多准妈妈认为喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁，其实，喝牛奶不仅不会“上火”，还能解热毒、去肝火。中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效，而且牛奶中含有多达70%左右的水分，还能补充准妈妈因大量出汗而损失的水分。需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被破坏。

清热食谱推荐：火龙果银耳雪梨汤

原料：

火龙果、银耳、木耳、雪梨、糖、青豆、枸杞。

做法：

1. 银耳、木耳用开水泡开、摘洗干净，火龙果取果肉，果壳待用，火龙果肉和雪梨切成均匀的块。

2. 将切好的火龙果、雪梨块同银耳、木耳、冰糖一起加满水用文火熬制一小时。与此同时，将青豆和枸杞煮熟备用。

3. 将炖好的汤盛入火龙果壳中，撒上青豆、枸杞即可。