孕二十四周营养与饮食

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孕二十四周营养与饮食

这一周孕妈妈的体态渐渐会发生这样的变化：脊椎向后仰、身体重心向前移，已经有较明显的孕妇特征，这段时期，孕妈妈的饮食又应该在哪方面注意呢？

营养与饮食

胎儿的生长速度加快，对各种营养的需要量显著增加。孕妈妈现在的胃口也比较好，所以各类营养要有所增加，重点是维生素和铁元素的报入量要增加。主食以米面和杂粮搭配食用。副食要全面多样、荤素搭配。

此时孕妈妈易出现便秘和烧心，应多吃些富含纤维的食品，如芹菜、白菜、粗粮等，烧心多是摄入糖份过多，可适当吃些萝卜，因其含有消化糖的酶类，能减轻不适的症状。

多吃什么

孕妈妈要多吃瘦肉、肝脏、鱼虾、乳制品、豆制品和新鲜的蔬菜和水果。

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