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这周宝宝能够做出各种各样的动作,嘬拇指、伸脚、眯眼、甚至会翻跟头等,孕妈妈也可以听到第一次胎动了!孕妈妈在生理上经常会感觉到精力旺盛、乳房膨胀、食欲增加,由于消化系统功能减弱,容易发生消化不良及便秘。
营养与饮食
由于从这周开始胎宝宝开始迅速生长发育,每天需要大量营养素,尽量满足胎儿及母体营养素存储的需要,避免营养不良或缺乏的影响。避免过多脂肪和过分精细的饮食。
由于你要负担两个人的营养需要,因此需要比平时更多的营养。同时,尽量避免过分刺激的食物,如辣椒、大蒜等。每天早晨最好喝一杯开水。
此外,你要避免过多脂肪和过分精细的饮食,一定要保证铁元素和维生素的摄取。
少吃什么
孕妈妈要少吃白砂糖,可以用红糖代替白砂糖。
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