这一周时，孕妈妈会发现原来的裤子基本都已经穿不上了，肚子也有明显的凸起。

这个时候，千万不要偏食，饮食也要尽可能广泛多样化。

多吃高蛋白食物、多吃蔬菜水果。不要喝酒咖啡，戒烟，不要接触有毒物质和辐射源。因为这些东西会影响胎儿大脑、心脏、肝脏等器官的发育。

营养与饮食

辛辣食物会引起便秘。高糖食物会令你超重，诱发孕期糖尿病。一些含有添加剂和防腐剂的食物可能导致畸胎和流产。这些食物不同程度地对你和胎宝宝都有影响，因此在孕期要注意少吃。

为了口腔健康，一定减少吃糖的次数，尤其是午休和晚上睡前不要吃糖。多吃一些芹菜、萝卜等含粗纤维的蔬菜或苹果，对清洁口腔有利，而且充分地咀嚼可以起到锻炼牙齿、按摩牙龈的作用。

少吃什么

孕妈妈要少吃太咸、腌制食物。