怀孕是一件非常辛苦的事情，随着宝宝的发育，准妈妈的行动也逐渐不便。尤其到了中后期，准妈妈的身体变得笨重起来，有时甚至发现自己的腿脚抽筋。对此，准妈妈不必过于担心，这是因为孕妇在孕期中体重逐渐增加，双腿负担加重，腿部的肌肉经常处于疲劳状态引起的。另外，怀孕后对钙的需求量明显增加，如果膳食中的钙以及维生素D的含量不足或者缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉以及神经的兴奋性，这时就容易引起腿抽筋。夜间血液中的钙要比日间低，所以准妈妈发现有时候睡着了但是腿部在抽筋，这也是为什么小腿抽筋常常在夜间发作的原因。

一但发生抽筋，只要将足趾用力向头侧或用力将足跟下蹬，使踝关节过度屈曲，腓肠肌拉紧，症状便可缓解。其实，说白了就是揉揉腿，活动活动脚关节的啊。此时如果老公在身边的话，可以由他代劳，还可以让老公知道怀孕多么辛苦，增加夫妻间感情。小美在怀孕期间夜里腿部抽筋也都是让老公帮忙揉捏的，这里要夸赞一下小美老公，哈哈哈。

当然，为了避免腿部抽筋，应注意不要使腿部肌肉过于疲劳。不要穿高跟鞋，睡前可对腿和脚进行按摩，平时多摄入一些含钙及维生素D丰富的食品，适当进行户外活动，多接受日光照射，必要时可加服钙剂和维生素D。

下肢肌肉痉挛多见于妊娠后期，是孕妇缺钙的表现，出现痉挛时可进行局部按摩，痉挛的症状常能迅速缓解。所以时常让老公帮老婆按摩按摩腿部啊。已经出现下肢肌肉痉挛的孕妇应该及时补充钙质，多晒太阳。