辐射主要分为两种，一种是高能量的电离辐射，比如医院的X光，这种对人体伤害的比较大，需要注意；

另一种是电器产生的电磁辐射，比如手机、电脑等，虽然没有证据表明电磁辐射会导致孕妇流产、胎儿畸形，但是也需要注意尽量避免。

职场妈妈们应该减少连续工作时间，每隔一两个小时到户外呼吸下新鲜空气。

1、芝麻、麦芽等

这类食物中富含硒，硒具有抗氧化的作用，它是通过阻断身体过氧化反应而起到抗辐射、延缓衰老的作用。

推荐餐单：黑芝麻糊等。

2、番茄、西瓜、红葡萄柚等

这类食物中含有番茄红素，番茄红素的抗氧化能力是维生素E的100倍，具有极强的清除自由基的能力，有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效。

推荐餐单：西红柿炒鸡蛋、西红柿牛肉等。

3、海带等

海带是放射性物质的“克星”，含有一种称作海带胶质的物质，可促使侵入人体的放射性物质从肠道排出。

推荐餐单：海带紫菜汤、凉拌海带等。

4、西兰花、胡萝卜等

这类食物含有胡萝卜素，胡萝卜素不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，上述食物不但有助于抵抗电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。

推荐餐单：胡萝卜炒西兰花、清炒胡萝卜、炒西兰花等。

5、新鲜水果等

水果富含维生素C，维生素E和维生素C都属于抗氧化维生素，具有抗氧化活性，可以减轻电脑辐射导致的过氧化反应，就像给我们的皮肤穿上了一层“防弹衣”，从而减轻皮肤损害。

推荐餐单：苹果、橙子、枣等。