自然分娩很痛，但是技巧掌握得好，是能将痛感降低一半：

第一阶段：通常，初产妇的子宫口完全打开需要十几个小时。阵痛微弱的时，不必一动不动地躺在病床上，孕妈妈可以活动活动身体，也可以和陪床的准爸爸聊聊天，消除紧张情绪。

第二阶段：随着分娩的推进，阵痛的间隔时间会越来越短，每次的痛感也越来越强，持续的时间也会越来越长。阵痛强烈时，寻找使身体感觉舒服的呼吸法或姿势。可以尝试做一下深呼吸，同时按摩腹部也可以缓解疼痛。

第三阶段：学会正确用力

将注意力集中于产道，收下颚，看着自己的肚脐，尽量分开双膝，身体不要向后仰。
脚掌稳稳地踩在脚踏勵，脚后跟用力。
紧紧抓住产床的把手，像摇船桨一样，朝自已这边提。
背部不要离开产床，只有紧紧地贴住，才能使得上劲。