孕期运动除了能够保持身材之外，对身体健康也很有益。但是，每个孕妈妈的身体情况不同，一些看起来即使简单好操作的动作，也不适合身体素质差的孕妈妈。而身体状况良好的孕妈妈除了散步、游泳外，还可以进行孕妇瑜伽和孕妇普拉提等活动。

但在运动时，一定要做好准备工作，不要给身体带来伤害。下面是运动时几点注意事项：

1、要保证心率不能过快

孕妈妈运动时心率不能过快，尽量不超过最大心率。最大心率=（220－年龄）×60%。运动中孕妈妈出现晕眩、恶心或疲劳等情况，应立即停止运动；如发生腹痛或阴道出血等情况，要及时上医院检查。

2、要着装宽松舒适

孕妈妈要注意，着装宜宽松舒适，鞋要合脚轻便；注意保暖，以免着凉。

3、注意补充水分

运动中及时补充水分，防止虚脱。否则，很可能造成孕妇疲劳、便秘、羊水少、母乳不足等风险。

4、选择合适的运动地点

尽量选择空气较为流通的场所，最好在空气清新、绿树成荫的场所锻炼，这对母体和胎儿的身心健康均有裨益。

特别提醒：患病孕妈妈更要合理运动  

孕妈妈想开始任何的锻炼，首先都要去咨询自己的医生。医生根据孕妈妈的身体状况给予合理的建议。

1、患有糖尿病的孕妇可适当加大运动量以控制血糖；

2、患有高血压的孕妇则要限制运动量；

3、有习惯性流产史的孕妇在妊娠早期要卧床休息；

4、多胎妊娠的孕妇最好选择散步之类的轻缓运动。